中野司朗レディースクリニック
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■Dr.Shiroです
卒業式、入学式、そして社会人のスタートをきる方、4月は出会いと別れの季節です。
私も数々の出会いや別れを体験しました。人生には、その後の生き方に大きく関わる素晴らしい出会いや、辛い別れがあります。
みなさんにも、素晴らしい出会いが訪れますように。
そして、素敵な未来が訪れますように。

■良い眠りのための3原則
①「シンデレラTimeを守る。」深い眠りを得るには午前0時までに眠りにつくのがベストです。
②「お腹がすいた状態で眠りにつく。」満腹だと睡眠の質が低下し、成長ホルモンの分泌が妨げられます。
③「悩みは明日、考える。」とりあえずは今日あったイイことを3つ探してみましょう。

美容と健康は質のよい眠りからです。
（by nao＠編集人）

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